こんにちは!

FAAJの高階です。

昨日のブログでは、下位胸郭の働きについて書かせて頂きました。

今日はその下位胸郭のリリース方法をご紹介させて頂きます。

まずは、動画をご覧下さい。

IMG_7390

目的は、腹直筋・下位胸郭と皮下脂肪の癒着を解放してあげることです。(下の写真のエリアです。)

IMG_7392

つまんでいると、滑走性の低下がある部位は痛みが出ると思いますが、滑走性が上がってくると痛みは軽減してきます。

リリース中は必ず持っていきたい方向に姿勢を作った状態で実施して下さい。

下位胸郭が縮まる方向でリリースを行なっても、滑走性は改善しづらいので注意して下さい。

目を配ったことのない部位こそ、目を配るチャンスです。

次回は、下位胸郭拡張に対するエクササイズについて書いていきます。

今日も最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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